​#꼬르륵 소리를 두려워하지 마세요.

배에서 나는 꼬르륵 소리는 단순히 “당장 먹어야 한다”는 신호만은 아닙니다.

공복 시간이 길어지면 혈당과 인슐린 수치가 낮아지고, 

우리 몸은 저장된 에너지를 활용하기 시작합니다.

이 과정에서 세포 안의 손상된 단백질과 불필요한 성분을 분해·재활용하는 

‘오토파지(자가포식)’도 활성화될 수 있습니다.

오토파지는 2016년 노벨 생리의학상으로 주목받은 세포의 중요한 재활용 시스템입니다. 적절한 공복 시간은 인슐린이 계속 분비되는 상태에서 벗어나 대사 시스템이 쉬어가는 시간이 될 수 있습니다.

따라서 꼬르륵 소리가 난다고 무조건 간식을 찾기보다, 몸 상태에 문제가 없다면 따뜻한 물이나 차를 마시며 잠시 공복감을 지켜보는 것도 좋습니다.

배고픔을 무조건 참는 것이 목적이 아니라, 불필요한 간식을 줄이고 몸이 쉴 시간을 만들어주는 것이 핵심입니다.

#생활단식 #인슐린저항성 #오토파지 #공복 #건강습관 

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